[The Daily Star]オート麦は地球上で最も健康的な穀物であることが一般的に知られています。重要なビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質のサプリメントとしてグルテンフリー、全粒粉、偉大なものです。オーツはダイエット中の米や他の炭水化物の優れた代用品です。おいしさだけでなく、少量でおなかが膨らむことなくあなたを満喫できます。
あなたが健康でおいしいオートミールを自分で準備することができるいくつかの面白い方法があります。
果物と乳製品のオートマト
それはやや夏の食事かもしれませんが、フルーツとミルクを持っていることは絶対的な喜びです。これはおいしいだけでなく、栄養で満たされています。マンゴー、バナナ、キウイなどは、オートミールで最高のものを試してみるのに最適な材料です。
ヨーグルトとジェリーのオアツ
ゼリーとヨーグルトの好きな味を選んで、オートミールと素早く混ぜてください。朝食だけでなく、深夜のムンチのための優れた素早い食事です！
ピーナッツバターとグラスを含むオメガ
あなたがピーナッツバターを好きなら、これはオート麦のプレートでできることです！しかし、1杯半のティースプーンと2杯のブドウを取らないようにしてください。それは栄養と口の中の水分補給のための完璧なバランスです。
チキンの側にあるマサラ麦
鶏肉の側面を持つマサラは、魅力的な食べ物や鶏肉が好きなら、夕食やランチの食事には耐えられません。味わいのために少しのレモンを加えて、それをあなたの慰めのプレートにしてください！
どちらの場合でも、あなたのオートム、フルーティーまたはスパイシーを好むかどうかは、あなたが望むダイエットを得るために一度に1つのプレートになります。しかし、最高の部分？あなたはそれをすべて取ることができるので、あなたは一週間の残りのために1つの料理に退屈する必要はありません！
Bangladesh News/The Daily Star 20180313
http://www.thedailystar.net/lifestyle/deliciously-oats-1547149
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