[The Daily Star]ダッカは世界でいくつかの最悪の交通渋滞に苦しんでいます。特に公共交通機関で行き届いていない通勤路線を中心に、仕事に出入りするための信頼性があり、効率的で手頃な方法のためのより多くの選択肢が求められている。これが、さまざまな乗り物共有アプリが登場するところです。
今日、私たちは、多くのモーターサイクルユーザーが、激しい腰痛を伴うさまざまな病院や診療所で理学療法治療を受けるようになっています。理学療法は彼らの治療のための最良の治療法の選択肢です。プロの理学療法士は背中の痛みを治療することができますが、彼が再びモーターサイクルを使い始めると痛みが戻ってきます。そのため、人間工学的な修正が検討されています。
他の身体的負担のかかる活動と同様に、オートバイの運転には休息、注意、および予防措置が必要です。あなたの体に休憩を与えずに長期間乗るならば、あなたは痛む体、特に腰痛になってしまう可能性があります。
典型的な乗車姿勢では、背中に最も大きなストレスがかかります。あなたの姿勢とその後に経験するかもしれない痛みの量を決定することができる3つの要因があります。
二輪車タイプ
あなたの体の大きさ
オートバイ部品
オートバイの種類
大多数のライダーによって一般的に使用されているオートバイの3つの基本的な種類があります。これらには、標準、スポーツ、またはクルーザーバイクの種類が含まれます。それぞれが特定の体型、手の配置、足の位置、そして調節の余地を持った特定の形をしています。これらの要素は、乗車時の全体的な快適性のレベルを決定します。
標準：標準的なオートバイは通常ツーリングバイクとしてまたは二重スポーツのために使用されます。標準的なオートバイでは、あなたの体は直立した位置に留まり、あなたの足はあなたの手の真下に置かれます。肩や肘は伸びていないので快適な位置にあります。あなたの姿勢にはぶつからないので、これはおそらくより長い距離のための最良の位置です。肩を中立に保つようにしてください。
クルーザー：クルーザーを使用すると、手をまっすぐに伸ばした状態で、腕を少しだけ落として、足を少し前方に向けた状態で、体が直立した状態になります。あなたの足は標準的なオートバイよりもあなたの背中への比較的少ない支持を提供するでしょうが、あなたの体はまだ適度に直立したままです。しかし、より速いスピードでは、ライダーの胸部への圧力が増加します。その結果、ライダーはコントロールを維持するためにわずかに前に傾けなければなりません。この無駄のない傾きは腰に過度の負担をかけるかもしれません。
スポーツ：スポーツバイクでは、あなたの体は乗車中ずっと前傾します。より速い速度では、あなたの胴体は急いで空気圧によって支えられるでしょう。しかしより低い速度では、あなたの上半身全体はあなたの手首とあなたのより低い脊椎姿勢筋肉の伸展によって支えられるでしょう。ライダーの体には大きなストレスがかかり、ライドが長すぎるとさまざまな部分が痛みを起こす危険性があります。スポーツバイクでは長旅はお勧めできません。
あなたの体の大きさ
あなたの体の寸法、特に身長と体重は、あなたがあなたの自転車にどのように座るか、そしてもっと重要なことに、あなたの背中が感じる緊張の強さに大きな影響を与えるでしょう。あなたが平均的な身長より上にいるならば、あなたは立ち止まり、背中の痛みを引き起こします。したがって、ハンドルを上げることをお勧めします。身長が低い場合は、足が背中に痛みを引き起こします。さらに、短い人々にとっては、コントロールが手の届かないところにあるので、コントロールにアクセスするために彼らは前に傾くか、さらに悪いことに、リーチを広げます。このような長時間の姿勢は腰痛やさらには怪我を引き起こす可能性があります。この場合、ハンドルバーを下げることである程度の安心感が得られます。そして、足が地面に触れにくい場合は、足を少し上げてもいいかどうかを確認してください。
オートバイ部品
あなたが快適なオートバイに乗るのを好むならば、あなたはあなたのオートバイの特定の部分（例えばハンドルバー、シートとフットペグ）に少し考えを与える必要があります。これらはあなたが腰痛を避けるのを助けるだけでなく、あなたが悪い姿勢に関連した慢性疾患を発症しないことを確実にすることにおいても不可欠な役割を果たします。ここにあなたが心に留めておくべきことがあります：
ハンドルバー：オートバイのハンドルバーは、異なる体型や形状に合わせてカスタマイズされたものではありません。したがって、そのライダーに完全に適したバイクはそこにはほとんどありません。快適さを増し、背中の負担を軽減するには、ハンドルバーを背の高い、短い、または広いバージョンに変更してみてください。
座席：あなたがあなたのオートバイの座席に慣れていないならば、あなたの体の測定値によりよくフィットし、そしてよりリラックスした乗り心地を提供する何かでそれを変えることを考えてください。
足ペグ：これらは、体の姿勢と背中への正しい圧力を維持する上で重要です。
あなたの好みの乗馬姿勢が何であれ、あなたが健康で安全を保つために適切な措置を講じるようにしてください。手首、肩、首、腰の位置を正しく合わせるのを忘れないでください。これは筋肉の疲労を軽減するのに役立ちます。
理学療法士に相談する
あなたの腎臓を傷つける可能性がある不必要な鎮痛剤を服用しないでください。特定のエクササイズはあなたが痛みの一部を取り除くのに役立ちます。あなたのコアを強化するために板の演習を行います。あなたの必要性を感じたらあなたのハムストリングスを伸ばし、プロの理学療法士と連絡を取ってください。
作家は、ダッカのBRB病院株式会社.の理学療法課の担当です。
電子メール：dr.bjoy@gmail.com
Bangladesh News/The Daily Star 20190224
http://www.thedailystar.net/health/back-pain-and-joint-pain-causes-of-bike-users-growing-concern-1706278
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