[The Daily Star]心臓病は世界中で依然として主要な死因となっていますが、その主要なリスク要因の一つである高コレステロールは、気づかれないまま放置されることがよくあります。目に見える症状がないにもかかわらず、高コレステロールは何年もの間、動脈に静かにダメージを与え続け、その後、何らかの警告サインが現れる可能性があります。だからこそ、コレステロールを理解し、管理することは、心臓の健康を守るために不可欠です。
しばしば「サイレントキラー」と呼ばれるコレステロールは、世界的に死亡原因の上位にランクされる心臓病において重要な役割を果たしています。コレステロールは血液中に存在するワックス状の脂肪様物質です。細胞の構築など重要な機能に不可欠ですが、過剰なコレステロールは有害となる可能性があります。高コレステロールは通常、症状が現れないため、動脈内に静かに蓄積し、プラークを形成して血管を狭め、血流を阻害し、心臓病の原因となります。
動脈にプラークが蓄積すると、心臓への酸素を豊富に含んだ血液の流れが制限されます。その結果、胸痛（狭心症）を引き起こす可能性があり、重症の場合は血栓が血流を完全に遮断して心臓発作を引き起こすこともあります。
コレステロール値を上げる要因はいくつかあります。遺伝、不健康な食生活、運動不足、喫煙、肥満などです。朗報です。高コレステロールは予防も治療も可能です。バランスの取れた食事、定期的な運動、禁煙、適正体重の維持など、健康的なライフスタイルを心がけることで、リスクを大幅に軽減できます。
コレステロールを減らすための心臓に良いヒントをいくつかご紹介します。
• 果物、野菜、食物繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。
• 飽和脂肪酸とトランス脂肪酸の摂取を制限し、食品ラベルをよく確認してください。
• 魚、豆類、皮なし鶏肉などの赤身のタンパク質源を選びましょう。
• 身体を動かし続けましょう。1 週間あたり少なくとも 150 分の適度な運動を目指します。
• 喫煙をやめ、アルコール摂取を制限してください。
• コレステロール値は 4 ～ 6 年ごとに検査してください (リスクがある場合はより頻繁に検査してください)。
心臓の健康を最優先に考える機会です。まだ受けていない方は、コレステロール検査を受けましょう。簡単な脂質パネル検査で、重要な情報が得られます。医師に相談して検査結果を確認し、効果的なコレステロール管理計画を立てましょう。
著者は米国ワシントン DC を拠点とする研究者です。
Bangladesh News/The Daily Star 20250511
https://www.thedailystar.net/health/healthcare/news/why-high-cholesterol-demands-your-attention-3891581
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